你以為

心腦血管疾病只在冬季最危險

到了夏天血壓能下降不少

可以松口氣？

其實不是的

每年7、8月份都是

心腦血管疾病發(fā)作的一個高峰

如果患有心腦血管疾病

在今年夏天就要多加注意了！

由于天氣炎熱

身體為了散熱

會使體表的血管擴張

更多的血液循環(huán)到體表

心臟、大腦等器官的供血相對就少了

加之氣溫升高，心跳、血流速度會加快

心肌耗氧量也會隨之增加

這就加重了心、腦的缺血和缺氧反應(yīng)

若從室外進(jìn)入空調(diào)房間時

人體不能適應(yīng)溫差(尤其是老年人)

血管遇冷驟然收縮

會使心臟、大腦等臟器的耗氧加劇

引發(fā)血壓波動

從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等意外

嚴(yán)重時可能危及生命

7、8月份防心腦血管意外

這7件事不可做

1

渴了猛灌水

可能導(dǎo)致心梗

夏天出汗多，容易渴

很多人端起杯子猛灌水

雖然解渴了

可你的心臟就遭殃了！

適當(dāng)補水能降低血液黏稠度

但如果喝水太快

水分會快速進(jìn)入血液

造成血容量增加

很容易加重心臟的負(fù)擔(dān)

尤其是患有冠心病的人

就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀

嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死

建議：

夏天喝水不能一次喝太多太快

要少量且多次

每次喝100~150毫升

晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水

以降低血液黏稠度

預(yù)防血栓形成

減少心腦血管疾病突發(fā)的可能

2

午飯后立即午睡

當(dāng)心腦中風(fēng)

夏天老年人多有午睡的習(xí)慣

但午飯后立即午睡

大量的血液流向了消化道

血壓下降

大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降

加上靜臥不動

可能造成大腦供血不足而發(fā)生腦中風(fēng)

建議：

中午睡30分鐘很有好處

可在午餐后先休息散步30分鐘

再午睡

3

糖尿病人血糖降太低

誘發(fā)心腦血管意外

夏天白天較長

睡眠較少，活動較多

人體熱量消耗增加，血糖消耗增多

再加上天氣熱

人們普遍食欲不振

糖類的攝入量減少

引發(fā)低血糖發(fā)生率增加

如果糖尿病人

在夏季把血糖降得過低

也容易出現(xiàn)低血糖

甚至誘發(fā)心律失常、心絞痛、腦血管意外等

建議：

糖尿病患者

夏季血糖最好控制在：

空腹6~8毫摩爾/升

飯后8~10毫摩爾/升

4

猛回頭

頸動脈斑塊脫落

無論什么時候

如果有人在身后叫你

千萬不要突然回頭！

臨床數(shù)據(jù)顯示

頸動脈狹窄、斑塊

已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因

尤其在夏季

人體很容易出現(xiàn)血容量不足、

血液黏稠度高的情況

猛回頭這一動作

可能造成頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊

“受刺激”脫落

會給心腦血管帶來重創(chuàng)

引發(fā)心梗、腦梗

甚至可能威脅生命

建議：

生活中不要猛回頭

也不要做頸部按摩

四十歲以上、高血脂、血壓不穩(wěn)的人

對此要尤為注意

5

運動后猛喝冷飲

當(dāng)心猝死

有些人運動出汗后

喜歡喝冷飲來降溫

這雖然會帶來短暫的舒適感

但對身體負(fù)擔(dān)極大

劇烈運動后

心跳會加速，毛細(xì)血管擴張

進(jìn)而造成

血壓低、大腦供血不足

如果馬上喝冷飲

會造成血管迅速收縮

心臟、大腦等臟器的耗氧量加劇

引起血壓波動

嚴(yán)重的會引發(fā)猝死

建議：

夏季劇烈運動過后

要緩步走一走

平穩(wěn)一下情緒和身體機能

然后適量補充一些淡鹽水或綠豆湯等

千萬不能立即停下來休息

不能立即大量飲水

不能馬上洗澡、游泳、吹風(fēng)或吹空調(diào)等

6

出汗后沖涼水澡

易形成血栓

夏天氣溫高，人體溫度也高

出汗也多

很多人一進(jìn)家門便用涼水洗臉、沖澡

這個習(xí)慣非常不好

這種突然的冷刺激

不僅會造成外周血管收縮

導(dǎo)致血壓升高

有時甚至?xí)?dǎo)致冠狀動脈嚴(yán)重痙攣

斑塊破裂，形成血栓

造成急性心肌梗死，危及生命

建議：

應(yīng)先擦干身體的汗

休息10~15分鐘后

再用溫水洗澡比較好

7

室內(nèi)外溫差太大

誘發(fā)心腦血管意外

炎熱天氣

不少人都會長時間

身處溫度過低的空調(diào)房

乍一出門到高溫的環(huán)境中

溫度的驟然變化

很容易導(dǎo)致血管急劇收縮或擴張

引起血液循環(huán)障礙

容易發(fā)生心腦血管意外

建議：

室內(nèi)空調(diào)溫度不要太低

與室外的溫差以8℃為宜

隔幾個小時要開窗通風(fēng)換氣

夏季養(yǎng)心、護(hù)血管

多吃“三瓜”“三紅”

冬瓜

補鉀排鈉，保護(hù)心臟

雖然名為“冬”瓜

但是它卻產(chǎn)于夏天

冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%

鉀元素含量也相當(dāng)高

每100g冬瓜含鉀量為130mg

屬典型的高鉀低鈉型蔬菜

鉀是人體中非常重要的一類營養(yǎng)素

補充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出

保護(hù)心臟功能、補充水分、消腫利尿都非常好

苦瓜

利尿排鈉，降血壓

大熱天，吃點苦瓜有利于清涼降火

苦瓜中鉀的含量高達(dá)256mg/100g

具有利尿排鈉、降血壓、保護(hù)心血管的作用

苦瓜中所含的

苦瓜皂苷

能夠降低甘油三酯和膽固醇濃度

減少動脈硬化，進(jìn)而減少高血壓的發(fā)生

苦瓜中還含有類似胰島素的物質(zhì)

有降低血糖的作用

是糖尿病患者的理想保健食品

絲瓜

調(diào)節(jié)血脂

絲瓜也是典型的高鉀低鈉食物

并且絲瓜中含有的

亞麻酸和亞油酸

可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝

降低血液中膽固醇和甘油三酯

具有

調(diào)節(jié)血脂

作用

可防治動脈粥樣硬化和冠心病

西紅柿

含番茄紅素，保護(hù)心血管

西紅柿是夏季應(yīng)季蔬菜

富含的番茄紅素

對心血管具有保護(hù)作用

雖然我們一年四季都可以吃到西紅柿

但是

夏季的西紅柿

受陽光照射最充沛

番茄紅素含量高

，營養(yǎng)也最好

西紅柿還含有

維生素P

可提高機體抗氧化能力

消除自由基等體內(nèi)垃圾

保護(hù)血管彈性

，預(yù)防血栓形成

紅莧菜

維持正常的心肌活動

夏季是莧菜成熟的時候

也是食用莧菜最能發(fā)揮功效的季節(jié)

此時的莧菜營養(yǎng)價值很高

富含維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)

莧菜有助于維持正常的心肌活動

促進(jìn)凝血、造血和攜帶氧氣等功能

紅豆

改善心臟活動功能

紅豆的粗纖維物質(zhì)豐富

有助于

降血脂、降血壓、

改善心臟活動功能

同時又富含鐵質(zhì)

能行氣補血

非常適合心血不足的女性食用